您的位置:主页 > 耳鸣藤茶 >

耳鸣藤茶 晚睡早起的危害

2017-07-29作者:健康养生茶来源:养生藤茶次阅读

晚睡早起的危害
  长期熬夜,且睡眠时间不足,这对身体的直接危害可就大了。
  ①致肥胖
  最胖莫过“熬夜+吃零食”。哥伦比亚大学的一项研究发现,睡眠不足的人与睡眠充足的人比起来,每天要平均要多摄入300卡的热量。其中,女人晚睡比男人更易长胖。因为女性熬夜期间饿了,更倾向于食用各种零食、比萨饼、薯片、糖果以及冰淇淋等,这些多摄入的热量难以消耗,就容易致人肥胖。
  ②致2型糖尿病
  布法罗大学研究人员用6年时间跟踪1455名志愿者,统计他们工作期间每周平均睡眠时间。结果显示,平均每晚睡眠时间不足6小时的人,发生空腹血糖受损的几率比每天睡6小时以上者多4.56倍。研究人员说,空腹血糖受损是“正常”与“糖尿病”的中间阶段,若不加以注意,容易发展为II型糖尿病。
  ③致性欲减低
  男人体内和女人一样,有个周期性变化的激素曲线,夜间激素分泌本该较低,但持续工作刺激了大脑皮层,强制腺体分泌过多的激素。长此以往,破坏了人体生物钟的昼夜节律,让男人的性激素分泌紊乱,所以熬夜者性功能障碍的比例较高。睡眠是维持性力之要素,无论男女都要抵制非正当性熬夜。
  ④致内分泌失调
  至今还受熬夜带来的影响的蓉儿只想说:熬夜一时爽,皮肤毁整年!脸上的痘痘不要太有韧性哦。其实不止皮肤变差,熬夜的女性出现月经不调的几率是作息规律者的2倍,也更容易出现痛经、情绪波动的情况。另据美国哈佛大学医学院和波士顿布莱根女子医院的专家称,经常上夜班的女性患肿瘤的比例是白班女性的1.5倍。而且上夜班次数越多,风险越大。所以,建议值夜班的同学们不要太频繁了。
  ⑤影响情绪系统
  睡眠减少会降低注意与警觉性,并在此基础上降低整体的认知功能,比如影响情绪系统。长期睡眠不足的人,其感情容易变得波动起伏,稍微发生些不顺的事情就会因情绪急躁发怒。精神不足,注意力不集中,同样也会造成学习和工作能力的下降,这种种不顺的事情堆起来,还造成抑郁和焦虑情绪。
  ⑥致多种疾病的死亡率增加
  熬夜不是一定会死,但患有某些疾病的人,熬夜就会引发猝死了。特别是有心血管基础病的患者,例如高血压高血脂等,长期睡眠不足可导致心律失常,引发心绞痛,甚至是心脑血管供血不足或脑出血,极易引发猝死。

凡本站注明“本站”或“投稿”的所有文章,版权均属于本站或投稿人,未经本站授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。本站已授权使用的作品,应在授权范围内使用,并注明“来源:某某站”并附上链接。违反上述声明者,本站将追究其相关法律责任。

编辑: 关键词: 晚睡早起的危害

网友评论

随机推荐

图文聚集

热门排行

最新文章

新浪微博 腾讯微博 RSS订阅