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耳鸣藤茶 长期熬夜对身体健康有哪些危害

2017-07-29作者:健康养生茶来源:养生藤茶次阅读

有没有办法做到天天熬夜又不会透支健康?
  如果是带着期待点进来的读者,那蓉儿要非常遗憾地告诉你:别傻了,没有!
  千万不要仗着年轻,就不加节制地熬夜。这年轻时候熬夜的代价啊,往后还有得你还。
  长期熬夜对身体健康有哪些危害?
  熬夜,大体可分为两种:晚睡晚起和晚睡早起。二者都是熬夜,只是前者保证了7~8小时的睡眠时间,而后者是熬夜还连带着睡眠不足。我们先来看第一种。
  一、晚睡晚起的危害
  比起晚睡早起,晚睡晚起虽然基本保证了睡眠时间,但到底还是有损健康的。具体有以下几个方面:
  ①睡眠质量降低
  22:00~6:00和2:00~10:00,虽然睡眠时间同样是8小时,但其实后者的睡眠质量远不如前者。毕竟夜间活动的人还是占少数,而清晨六七点大家基本都活动开了,周遭充斥着各种人声、车声、鸟叫声,加上太阳明晃晃的照射,又或者外人随便一个电话进来,总之外界环境有千百种办法来破坏你的睡眠质量。
  ②心情容易抑郁
  睡眠质量不好,直接会影响心情。2014年发表在《Neuroimage》期刊上的一项研究发现,与早睡者相比,晚睡者的脑白质出现了完整性下降,包括额叶、颞叶、扣带回和胼胝体。虽然还不确定这种完整性的下降会带来什么影响,但预测会有一些认知功能的变化,并且容易受到抑郁症的困扰。
  ③更易染上恶习
  晚睡必定会延长你的活动时间,也因此你不可避免地会染上些恶习。比如吃夜宵,或者烟酒过度等。工作需要也好,纯粹娱乐也罢,熬到深夜也难免会饿,这时候急需补充点能量,然而经常吃夜宵的人,胃部负担会长期负重,比一般人更容易发生胃癌。至于烟酒的危害也是众所周知,这里蓉儿就不多说了。
  ④会影响你吃早餐
  据蓉儿的直观感受发现,周末7点起会让人觉得一天的时间都变长了,我可以起来悠闲地吃个早餐,看个综艺,然后再出门去玩耍。可要是10点起,早餐基本就略过了,饿自己的胃显然不机智。而且,美好的一天就只剩下午,妥妥的假期余额不足即视感。这还怎么愉快的迎接“美好”的周一?

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